人体工程学专家说你不该跳过的12种产品

以下是你真正需要的东西以及去哪里买

在家工作可能很方便,但根据芝加哥大学的一项研究,WFH员工的工作时间也更长。听起来是不是很熟悉?没有符合人体工程学的家庭办公室设置,加上长时间的工作,加剧了许多健康问题固有的坐在办公桌前,整天盯着显示器。人体工程学的产品经常被宣传为解决眼部疲劳、颈部和背部疼痛、腕管综合症以及与久坐相关的各种心血管问题的答案。但是你真的需要那些品牌试图向你推销的东西吗?

我们采访了一组医生,他们兼任人体工程学专家,以找出哪些产品真正提供人体工程学的好处。

带头枕的人性化自由椅

如果你有背痛(或者如果你正在努力预防背痛),合适的办公椅可以改变世界。新泽西州Vineland市Premier骨科脊柱协会的董事会认证骨科脊柱和颈部外科医生Rahul Shah医学博士说:“坐在舒适的椅子上,你可以舒适地把头放在骨盆上,而不用肌肉做太多额外的工作来将头放在骨盆上。”。“背部和颈部带有内置可调节支架的椅子可以减轻额外的肌肉劳累,而带有扶手的椅子可以让你的前臂和肘部靠在椅子上,它们提供了另一个支撑点,让你的头保持在骨盆上方。”

一些人体工程学椅子提供这些好处,但Humanscale Freedom头枕椅是由Sapna Sriram医生强烈推荐的,他是多伦多Integra健康中心的脊椎按摩师和损伤专家。正如她解释的那样,“它有内置的腰椎支撑以及可调节的高度特征,这是需要寻找的重要特征。”这把椅子有一个铰接头枕和自我调节的斜倚,所以当你这样做的时候,它也会移动。

此外,由于扶手是固定在椅背上的,它们可以很容易地根据您的需要上下移动。Sapna补充说:“此外,(这把椅子)重量轻,适合各种体型,所以如果在家庭办公室或共享空间与多人共享,这是很方便的。”

完全贾维斯竹站立式办公桌

当使用标准办公桌时,拉胡尔警告说,这可能会导致身体前倾。“这可能会导致肌肉疲劳,因为肌肉的工作是支撑头部,使其与骨盆保持一致。”另一方面,他说站立式办公桌可以缓解或防止背痛,因为它允许你使用不同的肌肉,并调整到合适的办公桌高度。“这有助于对抗久坐导致的过度使用和肌肉疲劳。”他说,站立式办公桌促进了所有肌肉的运动,增加的血液流动有助于肌肉保持最佳状态。

虽然他不推荐一种特定的站立式办公桌,但full Jarvis竹子站立式办公桌是一个非常受欢迎的选择,无论是矩形还是等高线形状。触摸OLED按钮,它可以调整到50英寸高,可以承载350磅。毛竹竹桌来自可持续发展的森林,不使用化肥和杀虫剂。桌子也有各种尺寸,从30英寸x 24英寸到78英寸x 30。

VariDesk Essential 30立式台式转换器

假设你已经有了一张桌子,但你不打算在短期内扔掉它?一台笔记本电脑支架就派上用场了。VariDesk Essential 30站立式办公桌转换器可以提供与站立式办公桌相同的好处。Sapna说:“我非常喜欢这样的产品,尤其是对那些无法更换现有办公桌的人来说。”“从坐到站的能力对我们所有人在一天中都很重要,即使只是很短的时间,因为久坐不仅对我们的脊柱有害,而且因为久坐对我们的整体健康也是有害的。”

VariDesk Essential 30是30英寸宽,不需要组装。它有两层设计,所以你可以把显示器或笔记本电脑放在上层,键盘放在下层。弹簧辅助划船提升使它容易提高和降低书桌(或厨房桌子)到正确的高度。

明基32英寸弧形监视器3203R

盯着你的小笔记本电脑看会使你的眼睛、背部和颈部疲劳。宾夕法尼亚州北威尔士蒙哥马利县脊骨治疗中心CSCS的艾伦·康拉德博士(B.S.,D.C.)说:“明基32英寸弧形显示器是我推荐的计算机人体工程学显示器,因为这种显示器具有视觉和结构人体工程学特征。”。“它有一个有角度的屏幕,有助于消除眼睛的眩光,其他好处包括它的低蓝光和亮度智能设置,可以为每个用户定制。”

艾伦说,结构工效学涉及如何根据您的眼睛观看水平定制显示器。他补充道,“这种型号的显示器具有5到20度的倾斜功能,这有助于防止长时间坐在电脑上的人颈部和肩部劳损。”此外,显示器可以提升到2.4”,艾伦说,这有助于将屏幕居中放置在你的观察区域。作为奖励,这款显示器也非常适合流媒体或视频游戏,因为它有很高的刷新率。

乐宝15.6英寸便携式显示器

如果你没有空间放置大屏幕显示器,Sapna推荐Lepow 15.6英寸便携式显示器。她表示:“对于那些经常使用手机等小屏幕设备的人,包括学生,这款产品是一个很好的补充。”这款带有双扬声器的显示器在横屏或竖屏模式下放置在笔记本电脑屏幕旁边时,还能增加空间。

萨普纳解释说:“长时间在小屏幕上使用,尤其是手机,可能会对眼睛产生负面影响,因为长时间使用手机会让人感到疲劳。”。“这方面的另一个很好的应用是鼓励学生,甚至是旅行者,以及那些经常在手机上使用Instagram的人坐在合适的办公桌旁,使用更大的屏幕,而不是拿着手机,通常会扭动脖子,这就是所谓的‘文本脖子’。”她警告说,文本脖子可能会导致颈部受伤,颈部疼痛,头痛,偏头痛,甚至神经损伤。

木制监控器

将显示器或笔记本电脑抬离工作台面,使其接近眼睛高度,这一点很重要。艾伦说:“许多显示器没有可调节的高度或倾斜功能,用户往往会在不符合人体工程学的计算机工作环境中产生颈部和肩部疼痛。”。他推荐Grovemade木材监视器支架作为立管的良好选择。“Grovemade木制支架重量轻,易于移动,不会占用太多桌面空间。”该支架可承受200磅的重量,并且在不使用时,其下方有隐藏键盘的空间。

MYX II连接自行车

即使有了最符合人体工程学的办公桌,你也需要活跃起来,尤其是当你不再享受在办公环境中四处走动的好处时。艾伦说:“我通常会给我的病人开一些家庭健身项目的处方,我推荐MYX II联网自行车。”“这是最新的家庭健身产品,包括一辆配有21英寸彩色大屏幕的固定自行车,符合人体工程学的踏板设计,以及许多功能,这些功能将使你的家庭健身成为你想要的一切。”

此外,这款自行车还可以监测你的心率、距离、燃烧的卡路里,并与苹果手表兼容,这对你的健康和工作效率都是双赢的。艾伦补充道:“这款自行车可以使用MYX II在线健身教练,还包括其他类型的课程,如壶铃、瑜伽、HIIT、跆拳道、雕塑和冥想。”

罗技MX键键盘

一个符合人体工程学的键盘可以帮助你的手和手腕疼痛,这通常与在电脑前工作很长一段时间有关。艾伦推荐罗技MX Keys键盘,不仅因为它亮着,而且设计坚固。“它最大的人体工程学特征是,每个键盘按钮都有一个凹形顶部,这是为配合你的指尖而设计的。”他解释说,这种设计在打字时更自然,更安静、更舒适,同时有助于减少打字错误。

罗技MX Master 3鼠标

“罗技MX Master 3鼠标可能正是你一直在寻找的鼠标,”艾伦说。“它光滑的设计特别适合你的手,新的Magspeed电磁卷轴可以在一秒钟内在你的屏幕上移动1000行。”显然,鼠标使用起来也几乎毫不费力。“侧面的拇指轮可以帮助你在电脑屏幕上导航,而手腕和手臂的活动更少,”他补充道。“任何能减少打字时间的东西都有助于预防背部和手腕疼痛,这种疼痛通常与长时间的重复性打字动作有关。”

马歇尔Mid ANC无线耳机

无论你是通勤上班还是在家工作,艾伦保证Marshall Mid ANC耳机是一个可靠的选择。耳机一般都很重,但它们很轻(只有7.33盎司),所以如果你长时间戴耳机,耳朵也不会感到疼痛。他解释说:“因为是无线的,你可以一边听音乐一边四处走动,这将减少弓着背坐在电脑前的时间。”“它们还具有主动降噪(ANC)和蓝牙aptX功能,有助于提供无缝的声音体验,让你可以专注于工作。”

明基台灯

光线充足的办公桌空间对您的健康至关重要。萨普纳警告说:“如果空间太暗,你可能会眯起眼睛或感到紧张,同样,眩光对你的眼睛来说也太难了。”。“这可能会导致头痛、偏头痛等。”她建议尽可能使用自然光,但如果不能选择,萨普娜喜欢明基台灯。“具有各种灯光设置的灯具有助于确保您可以调整设置,以满足房间和用户眼睛的照明需求。”Ben Q具有一系列可调节的冷暖温度,以及不闪烁的防眩光。此外,它会根据房间的环境自动调整亮度。

Fluidstance平衡板

我们对符合人体工程学的家庭办公室设置的最后建议是Fluidstance平衡板。它看起来像是青少年可能会使用的东西——他们确实可以——但它也可以被成年人使用。艾伦说:“它有助于锻炼你的核心肌肉来保持稳定,也有助于促进适当的平衡和姿势。”“这种经过加固但重量很轻的平衡板具有耐用的设计,有助于在你执行电脑工作任务时,脊柱保持中立位置。”另外,它可能会为你的工作日增添一点乐趣。

享受让您的家庭办公室符合人体工程学的尖端造型。

关于人形秤

Humanscale是领先的高性能人体工程学产品的设计师和制造商,改善工作生活的健康和舒适。通过将新技术运用到功能性的简约设计中,Humanscale将传统办公室转变为活跃、智能的工作空间。Humanscale致力于对地球和我们的客户产生净积极的影响,提供获奖产品的设计重点是功能,简单和寿命。

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